月经期腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，松弛子宫平滑肌。建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。
2. 药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。伴随严重呕吐或腹泻时禁用阿司匹林。
3. 调整饮食避免生冷刺激食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。每日摄入不少于2000毫升温水，适量补充含镁食物如香蕉、坚果。
4. 适度运动经期第2-3天起可进行舒缓运动，如瑜伽猫式、散步等，单次不超过30分钟。避免卷腹、倒立等增加腹压的动作。
持续剧烈疼痛或经血过多时需排查子宫腺肌症等器质性疾病，建议记录月经周期症状变化供医生参考。
