例假期间可以适量吃榴莲，榴莲富含糖分、维生素和矿物质，有助于缓解疲劳和改善情绪，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、缓解疲劳
榴莲含较高糖分和碳水化合物，可快速补充能量，适合经期体力消耗较大的女性。
2、改善情绪
榴莲中的色氨酸能促进血清素合成，帮助缓解经期常见的焦虑或低落情绪。
3、补充营养
榴莲含有钾、维生素C和B族维生素等，有助于维持电解质平衡和增强免疫力。
4、注意事项
体质偏热或血糖偏高者应减少食用量，避免引发上火或血糖波动，每日建议不超过100克。
经期饮食需保持均衡，可搭配温性食物如红枣、生姜，避免生冷刺激食物，如有严重痛经或异常出血应及时就医。
