保养卵巢可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、定期检查等方式实现。
1、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡，减少卵巢功能紊乱概率。
2、均衡饮食
摄入富含优质蛋白、维生素E的食物如豆制品、坚果，避免高糖高脂饮食，有助于卵泡发育。
3、适度运动
每周进行有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动导致卵巢扭转。
4、定期检查
每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现多囊卵巢综合征等病变，必要时遵医嘱使用雌孕激素制剂。
保持心情愉悦，避免长期精神紧张，吸烟饮酒等不良习惯会加速卵巢功能衰退，建议及时纠正。
