成人补锌最快的方法有口服锌补充剂、调整饮食结构、治疗基础疾病、改善吸收障碍等。锌缺乏可能与摄入不足、吸收不良、消耗增加、疾病因素等有关。
葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等补充剂可快速纠正缺锌状态，需在医生指导下根据血锌检测结果选择合适剂型，避免长期过量补充导致铜缺乏。
增加牡蛎、牛肉、猪肝等富锌动物性食物摄入，搭配坚果、全谷物等植物性锌来源，注意维生素C有助于锌吸收，避免与钙剂同服影响吸收率。
慢性腹泻、克罗恩病等胃肠疾病可能导致锌吸收障碍，糖尿病、肾病等会增加锌排泄，控制原发病有助于改善锌代谢异常。
长期饮酒、胃酸缺乏、质子泵抑制剂使用等因素会干扰锌吸收，需戒酒并调整用药方案，必要时可采用锌注射剂型绕过胃肠吸收环节。
补锌期间建议监测血清锌水平，避免与铁剂同时服用，日常可适量食用南瓜子、奶酪等富锌零食，严重缺乏者需在营养科医师指导下制定个性化方案。
