怀孕期间应避免食用生肉刺身、未经巴氏消毒的乳制品、含汞量高的鱼类及酒精类饮品，慎食高糖高盐加工食品，可适量吃苹果、西蓝花、全麦面包、低脂酸奶等食物，必要时遵医嘱服用叶酸片、钙剂、铁剂、维生素D等营养素补充剂。
生肉刺身可能携带李斯特菌，未经巴氏消毒的乳制品存在沙门氏菌风险，两者均可能导致流产或胎儿感染。
金枪鱼、剑鱼等大型海鱼汞含量较高，酒精会干扰胎儿神经发育，加工食品中的添加剂可能增加妊娠并发症风险。
苹果富含膳食纤维缓解便秘，西蓝花含叶酸促进胎儿神经管发育，全麦面包提供稳定能量，低脂酸奶补充钙质。
叶酸片预防神经管缺陷，钙剂支持胎儿骨骼发育，铁剂改善孕期贫血，维生素D帮助钙吸收，均需在医生指导下使用。
孕期饮食需注意食材新鲜度与烹饪熟度，保持营养均衡，定期产检监测胎儿发育情况，避免自行服用中草药或保健品。
