月经期间可以跳操，但需根据个人身体状况调整运动强度，主要影响因素有经血量、痛经程度、体能状况、运动习惯。
1、经血量
经血量较少时可进行低强度跳操，经血量过多时应避免剧烈运动以免加重出血。
2、痛经程度
轻度痛经可选择舒缓的有氧操，中重度痛经建议休息或改为散步等低强度活动。
3、体能状况
体能较好者可维持日常运动量的60％-70％，伴有乏力头晕症状时需暂停跳操。
4、运动习惯
有长期运动习惯者适应能力较强，初学者应从经期第3天开始尝试短时间低强度跳操。
建议选择瑜伽、普拉提等舒缓运动，避免倒立、跳跃动作，运动后及时补充含铁食物如瘦肉、菠菜。
