睡眠不好可通过调整作息、改善睡眠环境、心理调节、药物治疗等方式改善，常用药物有右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、艾司唑仑等，需在医生指导下使用。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，睡前减少电子设备使用。
压力、焦虑等心理因素可能导致失眠，可通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解紧张情绪。
右佐匹克隆适用于入睡困难，唑吡坦用于短期失眠，阿戈美拉汀调节睡眠节律，艾司唑仑可改善睡眠维持，需遵医嘱使用。
睡前可适量饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，长期失眠建议及时咨询专业医生。
