腹胀排气困难可能由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解。
减少产气食物摄入如豆类、洋葱等，选择易消化食物如米粥、馒头，少量多餐避免暴饮暴食，餐后适当活动促进胃肠蠕动。
顺时针按摩脐周帮助气体排出，热敷腹部缓解痉挛，保持适度运动如散步，避免久坐不动加重胀气。
可遵医嘱使用促胃肠动力药多潘立酮、消胀药二甲硅油或益生菌制剂双歧杆菌三联活菌，改善肠道菌群平衡和消化功能。
持续腹胀可能提示肠易激综合征、胃炎等疾病，伴随呕吐便秘需排除肠梗阻，建议消化内科就诊完善胃肠镜或腹部超声检查。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能，症状加重或持续不缓解应及时就医明确诊断。
