健脾化湿是中医调理脾胃功能、祛除体内湿邪的治法，主要针对脾虚湿盛引起的食欲不振、腹胀便溏等症状，常用方法有饮食调节、中药调理、穴位刺激、运动辅助。
选择山药、薏苡仁、赤小豆等健脾利湿食材，避免生冷油腻食物，可搭配茯苓粥或芡实煲汤改善湿困症状。
参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等方剂能增强脾运化功能，需辨证使用。湿重者可能伴有舌苔厚腻、肢体沉重表现。
足三里、阴陵泉等穴位通过艾灸或按压促进水湿代谢，适合饭后腹胀明显者，配合腹部热敷效果更佳。
八段锦、慢跑等温和运动能加速气血运行，帮助湿邪从汗液排出，建议在晨间湿度较低时进行。
长期处于潮湿环境者需注意居所除湿，症状持续或加重时应进行中医体质辨识，避免自行滥用祛湿药物。
