控制高血压的方法有生活方式调整、药物治疗、定期监测、心理干预。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入，每日不超过5克；增加蔬菜水果和全谷物摄入；每周进行中等强度运动；戒烟限酒。
2、药物治疗
遵医嘱使用降压药物，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，需定期复查调整用药方案。
3、定期监测
每日定时测量血压并记录，定期复查血脂血糖等指标，及时向医生反馈血压波动情况。
4、心理干预
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询，避免情绪剧烈波动影响血压。
高血压患者需长期坚持健康饮食和规律运动，定期复诊并根据医生建议调整治疗方案，保持良好心态有助于血压稳定。
