浑身没劲可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激素替代等方式缓解。
长期熬夜或睡眠质量差会导致肌肉修复不足，表现为晨起乏力、注意力涣散。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
蛋白质和维生素B族摄入不足会影响能量代谢，伴随体重下降、指甲脆裂。需增加鸡蛋、瘦肉、全谷物摄入，严重者可补充复合维生素片、蛋白粉或口服葡萄糖酸锌。
可能与月经过多、消化道出血有关，典型症状包括面色苍白、活动后气促。缺铁性贫血需服用琥珀酸亚铁片，巨幼细胞贫血应补充叶酸片，溶血性贫血需用泼尼松控制免疫反应。
自身免疫损伤或碘缺乏导致甲状腺激素分泌不足，常伴怕冷、便秘。需终身服用左甲状腺素钠，定期监测TSH水平，同时限制高碘食物摄入。
日常可适量食用牛肉、菠菜、核桃、香蕉等富含铁和钾的食物，避免过度节食，持续乏力超过两周应检查血常规和甲状腺功能。
