产后补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物牛奶富含钙质且吸收率高，适合产后女性日常补充；豆腐含有植物性钙和优质蛋白，有助于骨骼修复；西蓝花富含维生素K和钙，促进钙沉积；芝麻含钙量高，可碾碎后加入膳食。
二、药物碳酸钙含钙量高但可能引起便秘；乳酸钙对胃肠刺激较小适合敏感人群；葡萄糖酸钙吸收较快可缓解急性缺钙症状；枸橼酸钙溶解度好且不易导致胃肠不适。所有药物均需在医生评估缺钙程度后使用。
哺乳期补钙需结合膳食与药物，避免同时摄入高纤维食物影响钙吸收，定期监测血钙水平调整方案。
