来月经肚痛如何缓解

Question

来月经肚痛如何缓解

Answer 1

来月经肚痛可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可进行多次。

2. 药物镇痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也有缓解作用。

3. 饮食调节

月经期避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。

4. 适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟内为宜。

保持规律作息和情绪稳定有助于减轻痛经症状，若疼痛严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医排查器质性疾病。