壮阳可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗及中医调理等方式改善。主要方法有均衡饮食、适度运动、药物干预、中医补肾。
增加富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，优质蛋白如鱼类、瘦肉，有助于促进性激素合成。避免高脂高糖饮食。
规律进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，改善局部血液循环。每周保持150分钟中等强度有氧运动。
西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂可短期改善勃起功能，需在医生指导下使用。避免自行服用不明成分壮阳药。
肉苁蓉、淫羊藿等中药材可辨证使用，配合艾灸关元、肾俞等穴位调理肾气。建议经中医师诊断后用药。
避免过度劳累和焦虑情绪，保证充足睡眠。若勃起功能障碍持续超过3个月，建议尽早就诊男科或内分泌科排查病因。
