体内湿热可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、穴位按摩等方式改善。体内湿热通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等原因引起。
减少油腻辛辣食物摄入，多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表发散，注意运动后及时擦干汗液。
湿热蕴结可能与脾胃运化失调、肝胆疏泄失常有关，常伴口苦黏腻、舌苔黄腻等症状，可遵医嘱使用藿香正气丸、龙胆泻肝丸、茵陈五苓散等中成药。
每日按压足三里、阴陵泉等健脾祛湿穴位，配合艾灸效果更佳，避免在皮肤破损处操作。
保持居所通风除湿，穿着透气衣物，长期症状未缓解需就医排除糖尿病、肝炎等器质性疾病。
