身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持有氧运动如快走、八段锦，通过发汗促进水湿代谢，建议每周运动多次，以微微汗出为度。
脾虚湿盛者可遵医嘱服用参苓白术散、平胃散、二陈汤等方剂，伴随腹胀便溏症状时需配伍健脾药物。
保持居所通风除湿，避免长期处于潮湿环境，必要时借助除湿机调节湿度在适宜范围。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若症状持续或出现肢体沉重、舌苔厚腻等表现，建议中医科就诊。
