体质寒凉可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式缓解。体质寒凉通常由先天禀赋不足、饮食不当、阳气虚弱、气血运行不畅等原因引起。
适当多吃温补类食物如羊肉、生姜、桂圆，避免生冷寒凉食物。体质寒凉可能与长期食用生冷食物有关，通常表现为畏寒肢冷、腹泻等症状，可遵医嘱使用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。
选择温和的有氧运动如八段锦、太极拳，促进气血运行。缺乏运动可能导致阳气不足，伴随乏力、气短，可通过适量运动改善。
艾灸关元、足三里等穴位，或进行中药熏蒸。阳气虚弱者可能出现面色苍白、腰膝酸软，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、龟鹿补肾丸、参茸卫生丸等温补药物。
注意保暖避免受凉，保证充足睡眠。长期熬夜可能损伤阳气，导致手足不温、月经不调，需调整作息规律。
日常可适当泡脚促进血液循环，避免久坐久卧，症状持续或加重建议及时就医辨证调理。
