怎么控制体重不再增加

Question

我16岁160斤1.66米饭量很大怎样控制自己的体重不再胖下去

Answer 1

增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

Answer 2

就是控制饮食和适量的运动，不要着急，慢慢调理。晚餐少吃，下午五点以后尽量少吃东西，另外增加有氧运动，爬山，跑步，瑜伽等都是不错的选择。

Answer 3

根据你的身高推算，你的标准体重在122左右。建议平时适当控制好进食总量，不要吃零食，晚间尽量少吃，加强运动如跑步，打球，早晚监测体重变化