虚寒体质常见症状包括畏寒肢冷、面色苍白、腹泻便溏、月经不调等，发展过程多从轻度怕冷逐渐进展为全身功能减退。
手足不温是早期典型表现，与环境温度无关，秋冬季加重，可配合艾灸关元穴、每日热水泡脚改善循环。
气血运行不畅导致面部缺乏血色，伴随口唇淡白，建议食用当归生姜羊肉汤，避免生冷饮食刺激胃肠。
脾阳不足引起大便稀溏不成形，进食生冷后加重，需忌食冰品，严重者可遵医嘱使用附子理中丸、四神丸等温补脾肾。
女性多见经期延后、经血色暗夹血块，与胞宫虚寒有关，临床常用艾附暖宫丸、温经汤等药物调理，日常可用暖水袋热敷小腹。
长期虚寒体质建议进行八段锦等温和运动，饮食选择肉桂、核桃等温补食材，症状持续加重需排查甲状腺功能减退等器质性疾病。
