睡眠不足对儿童身高发育有影响，因为人体生长激素分泌会在大概入睡后2-3个小时达到高峰，这个高峰的时间段大概是晚上9点到凌晨3、4点。而且与睡眠深度有关，睡觉最好在光线比较暗的环境，因为人体激素的分泌在黑暗状态下比较好。所以小孩最好9点之前睡觉，晚睡就错过了生长激素分泌最佳时期，而且晚睡晚起，形成不良生活习惯。孩子长期迟睡会影响生长激素的正常分泌，刚开始看不出来，但是日积月累，这个效果是比较明显的。建议睡觉之前不要吃东西，睡觉之前吃东西的话对长高是不利的，因为进食后要肠胃要运动消化，会影响生长因子的分泌。另外要营造有利于睡眠的气氛。对于迟睡的小孩也不要太着急，逐渐早睡早起，然后养成良好习惯。睡眠要保证小学生9个小时以上，午睡也要睡半个小时以上。
