预防宝宝便秘的方法有调整饮食结构、增加水分摄入、培养排便习惯、适度运动。
1、调整饮食
适当增加蔬菜水果和全谷物摄入，如西蓝花、苹果、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
2、补充水分
家长需保证宝宝每日充足饮水，6个月以上婴儿可少量多次喂水，水分不足会导致大便干硬。
3、定时排便
培养固定时间坐便盆的习惯，建议家长在餐后引导宝宝尝试排便，建立肠道条件反射。
4、腹部按摩
家长可顺时针轻柔按摩宝宝腹部，每天重复进行数次，帮助刺激肠蠕动缓解便秘。
若调整生活方式后便秘未改善，建议及时就医排除器质性疾病，避免擅自使用通便药物。
