14岁女孩月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常与激素水平波动、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关。
作息紊乱或过度节食可能导致月经周期异常，建议保持规律作息，每日睡眠不少于8小时，避免剧烈运动或过度减肥。
缺铁性贫血或维生素D缺乏可能影响月经，可增加红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、右旋糖酐铁分散片。
学业压力或情绪焦虑可能抑制下丘脑功能，家长需关注孩子情绪变化，通过亲子沟通或心理咨询缓解压力，伴随严重焦虑时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B6片、乌灵胶囊等调节神经功能。
多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常需就医确诊，表现为痤疮、多毛或体重骤增，可能需使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、左甲状腺素钠片等，须严格遵循内分泌科医师指导。
建议家长记录孩子月经周期变化，避免盲目使用激素类药物，青春期月经不规律若持续超过6个月需妇科就诊排查器质性疾病。
