预防酒精肝的方法

Question

预防酒精肝的方法

Answer 1

预防酒精肝的方法有控制饮酒量、均衡饮食、定期体检、加强运动。

1、控制饮酒量

男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不超过15克，长期过量饮酒会导致肝细胞损伤。

2、均衡饮食

增加优质蛋白和维生素B族摄入，减少高脂食物，有助于减轻肝脏代谢负担。

3、定期体检

每年进行肝功能检查和肝脏超声，早期酒精肝通常无明显症状，体检可及时发现异常。

4、加强运动

每周进行中等强度运动，如快走或游泳，可促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。

保持规律作息，避免空腹饮酒，出现食欲减退或肝区不适时应及时就医检查。