老年人如何控制高血压

Question

老年人如何控制高血压

Answer 1

老年人控制高血压的方法有生活干预、药物治疗、血压监测、心理调节。

1、生活干预：

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克；增加富含钾的食物如香蕉、菠菜；保持规律有氧运动如快走、太极拳；戒烟限酒，避免情绪激动。

2、药物治疗：

可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，需定期复诊调整用药方案，不可自行增减药量。

3、血压监测：

每日定时测量并记录血压，选择早晨服药前和睡前两个时段，注意测量前静坐5分钟，使用经过认证的上臂式电子血压计。

4、心理调节：

通过正念冥想、社交活动缓解压力，保证充足睡眠，避免长期精神紧张，必要时可寻求专业心理咨询。

建议保持清淡饮食，适量补充钙镁等矿物质，每周进行3-5次中等强度运动，定期体检评估靶器官损害情况。