预防小儿阻塞性睡眠呼吸暂停综合征可通过控制体重、保持鼻腔通畅、调整睡姿、治疗基础疾病等方式实现，需家长密切观察孩子睡眠状态并定期体检。
肥胖是主要诱因，家长需合理搭配膳食，减少高糖高脂食物，鼓励孩子每日进行跳绳、游泳等有氧运动，避免颈部脂肪堆积压迫气道。
家长需及时治疗过敏性鼻炎或鼻窦炎，睡前用生理性海盐水喷雾清洁鼻腔，寒冷季节保持室内湿度，避免分泌物阻塞上呼吸道。
建议孩子采用侧卧位睡眠，使用专用侧睡枕，避免仰卧时舌根后坠。家长可观察记录孩子不同睡姿时的打鼾频率。
腺样体肥大或扁桃体炎患儿需耳鼻喉科评估，必要时行腺样体切除术。遗传性颌面畸形者应早期进行正畸干预。
保证孩子睡眠环境空气流通，避免接触二手烟，3-6岁儿童建议每年进行睡眠质量筛查，发现夜间呼吸暂停超过10秒应及时就医。
