养胃护胃可通过规律饮食、避免刺激食物、适度运动、情绪管理等方式实现。
1、规律饮食
定时定量进食，避免暴饮暴食或长时间空腹，建议每日三餐固定时间，可少量多餐减轻胃肠负担。
2、避免刺激食物
减少辛辣、油腻、过冷过热及酒精摄入，选择易消化的食物如粥类、蒸煮菜肴，烹饪方式以清淡为主。
3、适度运动
饭后半小时进行散步等低强度活动，促进胃肠蠕动，避免剧烈运动影响消化功能。
4、情绪管理
长期焦虑紧张可能引发功能性胃肠紊乱，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
日常可适量食用山药、南瓜、小米、猴头菇等养胃食材，若出现持续胃痛、反酸等症状建议及时就医。
