吃东西不消化可通过调整饮食习惯、增加运动、服用助消化药物、就医检查等方式改善。不消化通常由进食过快、饮食结构失衡、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
减慢进食速度，避免暴饮暴食，选择易消化的食物如粥类、蒸蛋，减少高脂高纤维食物摄入。餐后适当活动帮助胃肠蠕动。
每日进行适度有氧运动如散步、瑜伽，促进胃肠动力。避免饭后立即平卧，建议餐后30分钟进行轻度活动。
可在医生指导下使用多潘立酮、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等促消化药物。这些药物能帮助分解食物成分，缓解腹胀不适。
可能与慢性胃炎、胃食管反流病等因素有关，通常表现为上腹隐痛、反酸等症状。需通过胃镜等检查明确病因后针对性治疗。
长期消化不良建议记录饮食情况，避免刺激性食物，若症状持续两周以上或加重应及时消化内科就诊。
