孕妇七个月需要注意什么补充什么

Question

孕妇七个月需要注意什么补充什么

Answer 1

怀孕七个月需重点补充铁、钙、DHA及优质蛋白，日常注意胎动监测、适度运动和睡眠姿势调整。

1、营养补充

每日需摄入30毫克铁预防贫血，可通过牛肉、菠菜配合维生素C促进吸收；钙需求增至1200毫克/日，推荐牛奶、豆腐搭配维生素D；每周2-3次深海鱼补充DHA，鸡蛋和瘦肉保障优质蛋白供给。

2、体征监测

每日固定时段记录胎动，2小时内少于10次需就医；每周监测血压和尿蛋白，警惕妊娠高血压；出现规律宫缩、阴道流血或持续性头痛应立即就诊。

3、生活调整

采用左侧卧位改善子宫供血，使用孕妇枕缓解腰背压力；每日30分钟低强度运动如孕妇瑜伽或散步，避免久站久坐；控制钠盐摄入预防水肿，穿弹力袜缓解静脉曲张。

4、产检准备

本月需完成糖耐量试验和B超排畸复查，提前准备待产包；学习拉玛泽呼吸法，参加医院分娩预演课程；与医生讨论分娩计划，了解无痛分娩等选项。

保持饮食多样化，每日分5-6餐避免胃部压迫，出现皮肤瘙痒或视力模糊需排查妊娠期肝内胆汁淤积症，建议准备胎心监护仪居家使用。