若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，适量食用有助于改善精子活力与数量。
核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，可减少精子氧化损伤，提升精子膜稳定性。
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能保护精子DNA完整性，降低畸形精子概率。
三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和DHA，有助于调节激素水平，促进精子正常发育。
左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于少弱精子症，需监测肝功能避免副作用。
辅酶Q10改善线粒体功能，提升精子运动能力，过敏体质者用药前需评估风险。
维生素E作为抗氧化剂可减少自由基损伤，但长期大剂量使用可能增加出血风险。
锌硒宝补充锌硒微量元素，适用于缺锌导致的精子密度低下，需避免与铁剂同服。
日常需避免高温环境与吸烟饮酒，规律作息结合有氧运动可协同改善精子质量，严重异常者建议生殖科就诊。
