脾虚湿气重可通过饮食调节、中药调理、运动锻炼、穴位按摩等方式治疗。脾虚湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃功能失调等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加山药、薏米、红枣、小米等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
可能与脾胃运化功能减弱、水湿停滞有关，通常表现为食欲不振、大便黏腻等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君子丸、平胃散等健脾化湿方剂。
坚持八段锦、太极拳等温和运动，促进气血运行，帮助水湿代谢，避免久坐久卧导致气机不畅。
每日按揉足三里、丰隆、阴陵泉等健脾祛湿穴位，配合艾灸效果更佳，注意保暖避免外湿侵袭。
保持规律作息与情绪舒畅，居住环境需干燥通风，症状持续或加重时应及时就医辨证施治。
