小孩除湿气可通过饮食调节、环境改善、适度运动和中医调理等方法实现。湿气过重可能与脾胃虚弱、居住潮湿、饮食不当或缺乏运动等因素有关。
家长需减少孩子生冷、甜腻食物的摄入，适当增加山药、薏米、赤小豆等健脾利湿的食材，可搭配茯苓、白术等药食同源材料煮粥。
保持居室通风干燥，阴雨天气使用除湿机，避免孩子长时间处于潮湿环境，衣物被褥需定期晾晒除螨。
建议家长每日带孩子进行半小时户外活动，如跳绳、慢跑等微微出汗的运动，有助于阳气升发排出湿气。
若湿气症状明显，可在医生指导下使用小儿推拿（如捏脊、摩腹）或遵医嘱服用参苓白术散、保和丸等健脾化湿中成药。
日常可观察孩子舌苔厚腻、食欲不振等湿气表现，避免盲目使用民间偏方，症状持续应就医排除过敏性鼻炎、湿疹等疾病。
