失眠多梦可能由心理压力、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期工作紧张或情绪波动会干扰睡眠周期，建议通过正念冥想、倾诉等方式缓解压力，无须用药。
2、作息紊乱熬夜或昼夜节律失调会导致褪黑素分泌异常，需固定起床时间并减少午睡，避免睡前使用电子设备。
3、神经衰弱可能与脑内γ-氨基丁酸水平降低有关，表现为易醒多梦，可遵医嘱使用佐匹克隆、扎来普隆、右佐匹克隆等镇静催眠药。
4、焦虑症常与杏仁核过度激活相关，伴随心悸出汗症状，需联合心理治疗和帕罗西汀、艾司西酞普兰、度洛西汀等抗焦虑药物。
睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，保持卧室黑暗安静，若症状持续超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
