太胖了，怎么瘦下来

Question

你好我就是太胖了不知道怎么瘦。我看里面好多都说多运动但是我没什么时间运动。不知道怎么办。

Answer 1

减肥是需要运动和饮食相结合的，才能有效的。建议需要管住嘴，迈开腿，饮食多吃蔬菜水果好人粗纤维食物的，同时每天需要有氧运动半小时，跑步，快走，转呼啦圈等都是不错的方法的。时间是挤出来的，只要挤就会有的半小时时间不长的。

Answer 2

你好，你可以饮食上调整，你可以遵循每天早上吃饱中午吃好晚上吃少的原则建议你晚上多吃蔬菜水果，少吃肉类饮食清淡，还是需要多运动锻炼既减肥又锻炼身体，每天早晨或晚上腾出半个小时时间就可以

Answer 3

你好！一般提倡的减肥方法确实是饮食控制加运动。不提倡减肥药减肥，副作用大。你可以下班后去跑跑步，在家摇呼啦圈，多吃青菜，少吃热量高，含脂肪高的食物。很胖的话还可以用中医针灸治疗。