额头上长小疙瘩可通过清洁护理、调整饮食、局部用药、就医治疗等方式改善，通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动等原因引起。
1、清洁护理每日用温和洁面产品清洗额头，避免油脂堆积。油性皮肤可每周使用含硫磺成分的清洁面膜，但需注意不要过度清洁导致皮肤屏障受损。
2、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。乳制品可能加重痤疮，建议暂时限制牛奶、奶酪等乳制品的食用量。
3、局部用药可遵医嘱使用维A酸乳膏调节角质代谢，过氧苯甲酰凝胶抑制细菌繁殖，克林霉素磷酸酯凝胶减轻炎症反应。用药期间注意防晒。
4、就医治疗若疙瘩红肿化脓或久治不愈，可能与痤疮、毛囊炎等疾病有关，需皮肤科医生评估后开具口服抗生素或进行红蓝光等专业治疗。
保持规律作息，避免熬夜和用手挤压疙瘩，选择无油配方的护肤品有助于改善额头小疙瘩问题。
