小肚子胀可通过调整饮食、热敷按摩、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
减少产气食物摄入如豆类、碳酸饮料，少量多餐避免暴饮暴食，适当补充含益生菌的酸奶帮助改善肠道菌群。
用温热毛巾敷于腹部促进血液循环，顺时针轻柔按摩肚脐周围缓解肠痉挛，注意避免用力过度。
胃肠动力药如多潘立酮片、莫沙必利片可促进蠕动，消胀药如二甲硅油片能分解气体，益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群平衡。
持续腹胀伴随呕吐或便血需排除肠梗阻，肠易激综合征可能出现腹泻便秘交替，需通过肠镜或腹部CT明确病因。
日常避免久坐不动，饭后散步有助于胃肠蠕动，若症状反复或加重建议及时消化内科就诊。
