总是睡不够是啥原因导致的

Question

总是睡不够是啥原因导致的

Answer 1

总是睡不够可能由睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致睡眠缺乏，建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

2、睡眠质量差

睡眠呼吸暂停、多梦易醒等问题会影响睡眠质量，可通过改善睡眠环境、减少咖啡因摄入来缓解，必要时需就医排查睡眠障碍。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致乏力嗜睡，通常伴随头晕、面色苍白等症状，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，并增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

4、甲状腺功能减退

甲减患者代谢减慢易出现嗜睡，常伴有怕冷、体重增加等症状，需内分泌科就诊，遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物替代治疗。

日常可适当增加富含维生素B族的全谷物、坚果等食物，适度运动帮助改善睡眠质量，若症状持续需及时就医明确病因。