子宫腺肌病目前尚无明确预防方法，但可通过控制高危因素、调节激素水平、减少宫腔操作、定期妇科检查等方式降低发病风险。
避免多次人工流产、剖宫产等宫腔手术操作，减少子宫内膜基底层损伤概率，降低经血逆流风险。
维持雌激素与孕激素平衡，避免长期使用单一雌激素制剂，肥胖者需控制体重减少脂肪组织对激素的影响。
规范避孕措施减少意外妊娠，严格掌握剖宫产指征，宫腔镜检查等操作需由专业医师规范实施。
通过超声监测子宫形态变化，对痛经进行性加重、月经量异常增多等症状保持警惕，早发现早干预。
保持规律运动习惯，避免高脂饮食，经期注意保暖，出现严重痛经或月经异常建议及时就诊评估。
