膝盖弯曲时疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
减少膝关节活动，避免爬楼梯、深蹲等动作，使用护膝或支具辅助固定关节，帮助炎症消退。
急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀；慢性疼痛可用热毛巾敷20分钟促进血液循环。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可止痛消炎，氨基葡萄糖营养软骨，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。
超声波、冲击波等理疗可改善局部微循环，康复训练需在专业指导下进行股四头肌等长收缩练习。
日常注意控制体重，避免久坐久站，运动前充分热身，疼痛持续超过一周或伴关节畸形需及时骨科就诊。
