膝盖蹲下疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖蹲下疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起。
减少膝关节负重活动，避免深蹲、爬楼梯等动作，必要时使用护膝或拐杖辅助行走。
热敷或冷敷可缓解疼痛肿胀，超声波、电疗等理疗手段有助于改善局部血液循环。
非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，玻璃酸钠注射可润滑关节。
严重半月板损伤需关节镜手术，晚期骨关节炎可能需关节置换术，术后需配合康复训练。
建议控制体重减轻膝关节负担，适当进行直腿抬高、靠墙静蹲等低冲击运动增强肌肉力量，疼痛持续或加重应及时就医检查。
