中度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、药物辅助等方式调理。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、药物因素等原因引起。
减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、深海鱼、豆制品，避免油炸食品和含糖饮料。
每周进行150分钟以上有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练帮助减少内脏脂肪堆积。
3-6个月内减重5％-10％，避免快速减重导致肝功能异常，通过记录饮食和体重变化监测进展。
在医生指导下可选用水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物，合并代谢异常时需配合降脂降糖治疗。
定期监测肝功能与超声变化，戒酒并控制合并症，保持规律作息有助于脂肪肝逆转。
