更年期可通过生活方式调整、心理干预、药物治疗、中医调理等方式缓解。更年期症状通常由卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、骨质疏松等因素引起。
保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物。潮热出汗时可选择棉质透气衣物。
通过正念冥想缓解焦虑情绪，参加社交活动转移注意力。严重情绪障碍需心理咨询，必要时联合认知行为治疗。
激素替代疗法需严格评估适应症，可遵医嘱使用雌二醇、地屈孕酮等药物。非激素类药物包括盐酸帕罗西汀、加巴喷丁等。
辨证选用知柏地黄丸、坤宝丸等中成药，配合针灸三阴交、足三里等穴位。阴虚火旺者可食用百合银耳羹调理。
建议定期监测骨密度与血脂指标，保持均衡饮食并坚持快走、瑜伽等温和运动，症状加重时及时至妇科或更年期门诊就诊。
