血压偏高可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式改善。血压异常通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
减少熬夜和压力，戒烟限酒，保持规律作息有助于降低血压。建议每日监测血压并记录变化趋势。
限制钠盐摄入每日不超过5克，增加钾含量高的香蕉、菠菜等食物。避免腌制食品和加工肉类，采用DASH饮食模式。
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可配合抗阻训练。运动前后需监测血压，避免剧烈运动导致波动。
顽固性高血压需遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。药物选择需考虑合并症，不可自行调整剂量。
定期进行血压监测和心血管风险评估，出现头晕、视物模糊等急症表现需立即就医。长期管理需结合个体化方案。
