晚上睡觉腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择侧卧屈膝或仰卧时在膝下垫枕，减轻腰椎压力。
过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑，可能导致腰部肌肉持续收缩。更换中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度。
可能与白天久坐、过度负重等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布。
可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用甲钴胺片、洛索洛芬钠或进行牵引治疗，严重者需手术干预。
睡前可进行腰部热敷，避免睡前剧烈运动，日常注意加强腰背肌锻炼，若疼痛持续超过一周或出现下肢麻木需及时就医。
