晚上睡觉小腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
白天过度运动或长时间站立可能导致小腿肌肉疲劳，夜间易出现痉挛。建议减少剧烈运动后拉伸放松，睡前可热敷缓解。
缺钙、缺镁或脱水会影响肌肉正常收缩。日常可适量补充牛奶、香蕉等含电解质食物，严重时需检测血电解质水平。
下肢静脉曲张或寒冷环境导致血流不畅可能引发抽筋。保持腿部保暖，睡眠时垫高下肢有助于改善循环。
腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能压迫坐骨神经，表现为夜间小腿痉挛。通常伴随腰痛、臀部放射痛等症状，需影像学检查确诊。
日常注意适度运动及补钙，若频繁发作需排除甲状旁腺功能亢进、周围神经病变等疾病，建议记录发作情况及时就医评估。
