胸很软没弹性可能由激素水平变化、营养不良、乳腺退化、乳房松弛症等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、穿戴合适内衣、医疗干预等方式改善。
雌激素和孕激素水平下降会导致乳房组织萎缩，常见于哺乳期后、更年期或内分泌紊乱。建议通过豆浆、亚麻籽等食物调节激素，必要时遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物。
蛋白质和胶原蛋白摄入不足会影响乳房支撑结构。需增加鱼肉、鸡蛋、银耳等富含优质蛋白和胶质的食物，严重缺乏时可遵医嘱口服复方氨基酸胶囊或胶原蛋白肽粉剂。
年龄增长导致乳腺腺体萎缩，脂肪比例增加，可能与遗传性早衰或乳腺炎后遗症有关。表现为乳房下垂伴皮肤皱褶增多，可通过乳房悬吊术或假体植入术矫正。
产后或快速减肥导致的皮肤弹性纤维断裂，常伴随妊娠纹。非手术方式包括射频紧肤治疗，手术可选择乳房提升术配合自体脂肪移植。
日常可进行俯卧撑等胸肌锻炼增强支撑力，避免快速减重，选择有承托力的运动内衣减少晃动。
