晚上没睡好头疼可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、心理疏导等方式治疗。睡眠不足引起的头疼通常由睡眠质量差、肌肉紧张、偏头痛发作、焦虑抑郁等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免睡前使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
对太阳穴或颈部进行轻柔按摩，或用热毛巾敷额头，有助于缓解因睡眠不足导致的紧张性头疼。
头疼严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等止痛药物，但不宜长期依赖药物缓解症状。
长期睡眠问题伴随头疼可能与焦虑抑郁有关，可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解心理压力。
日常可适量饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，避免咖啡浓茶等刺激性饮品，若头疼持续不缓解建议及时就诊。
