晚上经常手脚抽筋怎么治疗

Question

晚上经常手脚抽筋怎么治疗

Answer 1

晚上经常手脚抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、低镁血症等因素有关，可通过补钙、局部热敷、适度拉伸、调整睡姿等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，缺乏时易引发痉挛。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。

2、肌肉疲劳

白天过度运动或久站久坐会导致肌肉乳酸堆积。建议睡前用40℃左右温水泡脚20分钟，配合腓肠肌轻柔按摩，避免睡前剧烈活动。

3、血液循环不良

寒冷或压迫可能导致末梢供血不足。保持卧室温度适宜，选择宽松睡衣，睡眠时可用枕头垫高下肢促进静脉回流。

4、低镁血症

可能与慢性腹泻或长期利尿剂使用有关，常伴随心悸、乏力。可食用菠菜、坚果等富镁食物，严重时需在医生指导下使用门冬氨酸钾镁片等药物。

若抽筋频繁发作或伴随肿胀、肌无力等症状，建议及时就诊排查腰椎病变、糖尿病周围神经病变等潜在疾病。日常注意均衡饮食并避免夜间受凉。