脱发严重的预防措施

Question

脱发严重的预防措施

Answer 1

脱发严重可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少烫染刺激、调节心理压力等方式预防。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、外界刺激等原因引起。

1、保持清洁

定期清洗头皮可减少毛囊堵塞，避免使用刺激性洗发产品，水温控制在37℃左右，洗后轻柔擦干。

2、饮食均衡

补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族，适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，避免过度节食。

3、减少刺激

减少染发、烫发频率，避免长时间扎紧头发或高温吹风，外出时注意防晒保护头皮。

4、调节压力

长期焦虑会加重脱发，可通过运动、冥想等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。

若脱发量每日超过100根或出现斑秃，建议及时就医排查雄激素性脱发、甲状腺疾病等病理性因素。