长时间没来例假可能与精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，可通过心理调节、营养干预、药物治疗、内分泌调整等方式改善。
长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致月经推迟。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
过度肥胖或消瘦均会影响雌激素水平。体重指数低于18或超过25时需调整饮食结构，适当增加优质蛋白和全谷物摄入。
可能与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，常伴痤疮和多毛。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物调节激素。
甲亢或甲减均可导致闭经，通常伴随心悸或畏寒。需检查促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物规范治疗。
建议记录基础体温变化，避免剧烈运动，适量补充含铁丰富的动物肝脏和深色蔬菜，若停经超过3个月需及时妇科就诊。
