祛斑可通过防晒护理、外用药物、医美治疗、内服调理等方式改善。长斑可能由紫外线刺激、激素变化、皮肤炎症、遗传因素等原因引起。
紫外线刺激是导致色斑形成的主要原因之一，日常需严格防晒，避免紫外线直接照射皮肤，外出时可使用遮阳伞或涂抹防晒霜。
激素变化可能引起黄褐斑等色素沉着，可在医生指导下使用氢醌乳膏、维A酸乳膏、氨甲环酸精华等外用药物帮助淡化色斑。
皮肤炎症后可能遗留炎症后色素沉着，可通过激光治疗、化学剥脱等医美手段改善，治疗前需由专业医生评估皮肤状况。
遗传因素可能导致雀斑等先天性色斑，可配合医生建议口服维生素C、谷胱甘肽等抗氧化剂，同时保持规律作息和均衡饮食。
祛斑期间需避免过度摩擦皮肤，多摄入富含维生素C的蔬菜水果，保持良好心态有助于改善色素沉着问题。
